Wczoraj DNT - i poniedziałki póki co takie zostaną %-) Dzisiaj Obwodzik B:-P B - kompleks ze sztangielka lub kettlem, 3 razy, 120 s 1. push press lewa ręką x 10 2. Push press prawa ręką x 10 3. Goblet squat x 15 4. High pull lewa ręką x 10 5. High pull prawa ręką x 10 6. Swing x 15 Do swinga zmieniłam obciążenie, bo szczerze przy tym do łapek to [...]
[...] myśli jeśli chodzi o statyny i cholesterol.. Ale zobacz, ze średnia długość zycia jednak jest coraz dłuższa. A z drugiej strony np. normy testosteronu są ciągle obniżane, bo nie ma już facetów co mają tyle ile średnia przed wojną... Gdyby taki wynik cukru pokazał Kabo - nie zareagowałabym. Wiem co je i jak wygląda. Za poziom cukru po poście (po [...]
" Śniadanie, mleko kozie odżywka białkowa wraz z owocami (banan, truskawki, jagody etc) sala około 1,5 godziny woda + elektrolity. Po siłowni rower albo las, woda, czystek, pu-erh. Koktajle na wodzie owocowe ze wszystkiego co aktualnie będzie dostępne. Obiad grzybki, cebula, czosnek, ziemniaki margaryna + olej. Odpoczynek ze 2-3 godziny snu. [...]
Wpadnij kiedyś i zobacz czy dałem radę czy nie. To, że przy takiej wadze da radę zrzucić nawet 20 kg w 2 miesiące to wiem na przykładzie (realnym) kogoś kto zastosował dietę Dukana. Moim problemem nie jest dieta a te nieszczęsne używki, bo chyba i za takie można uznać słodycze (na potęgę). U mnie dochodzi jeszcze jeden, chyba największy problem, [...]
FBW - tak właśnie będę ćwiczył, bez maszyn, jedno ćwiczenie i tak rzeczywiście w tym roku kilkanaście razy ćwiczyłem, nawet miałem po dwa ćwiczenia na jedną partię mięśni. Muszę dobierać ćwiczenia gdzie nie mam bólu w barku. Tylko po takich ćwiczeniach nic nie odczuwam na drugi dzień, że coś ćwiczyłem a to chyba niedobrze?. Mechanizmy uzależnienia [...]
[...] mam na maxa, ileś tam ponad normę. Dlatego te piwo, zamiast leków, jakichś psychotropów. Nie będę pisał wszystkiego na ogólnym, ale sytuacja jest ciężka. Rok temu mogło by mnie już nie być, taka sytuacja, dałem radę dzięki terapii. Dziś cieszę się ze wszystkiego co mam. Alkohol przy tym wszystkim to mały pikuś. Mówiłem wtedy do kolegi, jak [...]
Chodzenie na siłownię dopinguje - popatrzysz jak inni trenują i automatycznie sam więcej trenujesz. Ból stopy w niczym nie przeszkadza! Stopa to tylko fragment Twojego ciała a żywsze bicie serca poprawi odżywienie tego co chore. Wiem, że chodzenie na siłownie motywuje i zawsze powtarzałem trening na siłowni a w domu to nie to samo. Ojan, stopa [...]
oki jak znajdę czas to dodam niezbędne informacje. Odzywki jem sporadycznie ale ja juz jem to raczej min przez miesiac dwa wiec myslę że powinny znaleźć miejsce w mojej rozpisce. Wiem że najważniejsze jest jedzenie i nie zastępuje go suplementami! Pozdrawiam:)
Przyznam szczerze ze malo sypiam;/ ok 5 do 7 h... a na weekendzie sypiam nieco dluzej:) A treningi siatki i pilki noznej mam raz w tyygodniu, wtorek nozna, sroda siatka... Ukladalem taki plan i nikt nie mial nic przeciwko, ale jest do dupy wiem, za duzo tego jak na poczatek;/ Opre swoje cwiczenia na 3 podstawowych cwiczeniach, bo na pewno jestem [...]
Brakuje Ci poprostu ogrania. Wiem po sobie jak to było, jak się przedzierałem do składu to byłem tylko takim uzupełnieniem, później już jako podstawowy zawodnik nie bałem się brać na siebie odpowiedzialności, ciężaru gry. Pewien spokój na boisku przychodzi z czasem. Ja do każdego meczu podchodzę z respektem, wiem że nie będzie łatwo, ale wierze w [...]
barano90 dzięki za informacje, kurde no nawet bym nie pomyślał że aż takie ilości się tak mogą zgromadzić, miałem lekkiego szoka jak przeczytałem tą liczbę 0,5 litra:O miczelx - Ja tutaj nic nie zwalam na UG, bo wiem że wcześniejsze iniekcje były ok i wgl, więc nie podaję żadnych nazw labów i nie oczerniam :) Ale fakt faktem że tak czy tak już [...]
Wiem, że z dietą byłoby łatwiej, aczkolwiek wiem jak jest, nie oszukuje się i jako takiej diety nie będę miał. Mógłbym teraz przymasować i potem to zrzucić, ale obawiam się, że złapie za dużo fatu. Także, wole sięgo pozbyć i następnie powoli masować, kontrolując to wszystko.Czy to aż taki chory pomysł?;) Zmieniony przez - spazi w dniu 2014-07-18 [...]
Znowu rozpiska za wczoraj tj środę. Dzień 10. - treningowy Po treningu mega śpiący byłem - odbiły się nieprzespane nocki, więc zasnąłem przed 12 i obudziłem się dopiero o 8:30 także regeneracja pełną gębą :P Co do diety to tak mi się zachciało piersi w panierce, że postanowiłem sobie zrobić :D - wiem, że niezbyt to "redukcyjne" żarcie ale tyle już [...]
K rajow ktore znam lub tych w ktorych bylem ma sie to tak: USA: jest ten przepis- tam sie chyba narodzil nawet,ale tez nie we wszystkich stanach. TURCJA: przepis wystepuje,ale odnosi sie tylko do konkretnych sztuk walk (BTW tam maja bardzo aldnie wsyztsko zorganizowane, kulturka,szacuneczek itd itp) NIEMCY: z tego co wiem na dzien dzisiejszy to [...]
Co do zdjęć- to postaram się w przyszłym tygodniu jakieś zrobić. A odnośnie postu Madu24 - to ja mam tu na myśli naprawdę 2 godziny - tylko i wyłącznie na jednym przyrządzie - w dość niskim tempie - jak przychodzę na siłownię i widzę, że jest on już zajęty - wiem, że sama już na pewno dziś na nim nie poćwiczę ... Na poprzedniej siłowni na którą [...]
Obli wiem o co Ci chodziło I zapewniam, że efekt jest, no w każdym razie u mnie . Czasem trzyma aż do południa. ALe musi być solidny trening, a nie lajtowe pływanie żabką od ściany do ściany
... a nog nie trenujesz bo jezdzisz na rowerze czy grasz w pilke nozna Ludzie nie mam slow... po co zabierac sie za doping skoro treningu nie traktujecie powaznie. Najwieksza grupa miesniowa, ktorej trening(przysiady)powoduje przyrost masy ciala,zwiekszone wydzielanie hormonu wzrostu,zwieksza sile ogolna itd. Wiem ze Wam sie nie chce trenowac nog [...]
Siema Korektor Musze sie zgodzic z poprzednikiem ktory twierdz ze kalorii masz za malo Zdecydowanie!! Rozumie ze jestes endo i ciezko ci schodzic z zaleglego fatu(jak ja) ale wez pod uwage ze zamiast podwyzszac swoj metabolizm to go bedziesz jedynie zwalnial Mam dla Ciebie rade Przynajmniej w dni treningowe (silka) zapodaj co najmniej [...]
Bonkajom baby, że som dziewczyny ;-) DT Gesti
